폐암/예방과 음식
2016. 12. 29.
폐암 예방법, 4가지 음식 대책
■항산화 식품을 먹자■♣항산화작용을 하는 음식들은 폐를 튼튼하게 해줍니다. ♣비타민A, 비타민C, 비타민E등이 항산화 작용이 강합니다. ♣항산화 식품으로는 껍질채 사과, 다크 초콜릿, 레드와인, 크랜베리, 블루베리등입니다. ♣과일과 야채는 위생 및 농약예방을 위해 깨끗이 씻은 후 섭취해야합니다. ■카로테노이드를 충분히 섭취■♣카로테노이드도 항산화 기능이 있어 폐를 보호하는 효과가 있습니다. ♣카로테노이드의 종류에는 루테인, 베타카로틴, 리코펜등이 있습니다. ♣카로테노이드가 풍부한 식품은 당근, 시금치, 망고, 토마토, 붉은고추등입니다. ♣지질이 풍부한 식품인 아보카도, 견과류, 카놀라유, 올리브오일등의 몸에 좋은 기름과 함께 섭취하면 시너지효과가 생깁니다. ♣흡연을 하는 사람은 폐암위험을 오히려 올려버리..
