♥ 성공하는 습관은 사생활도 중요하지만 일단은 직장내에서 어떻게 습관화하느냐가 더욱 중요하다. 직장생활 잘하는법은 단순히 일을 잘하거나 인간관계를 원활하게 가져가는것이 전부가 아니다.
♥ 업무나 인간관계 갈등으로 인해 쌓인 직장내 스트레스 푸는 방법을 나름대로 찾아내는것 또한 필수이다. 스트레스 푸는법 몇가지를 알아보자.
1. 좌선.
♥ 안정을 되찾아주는 호르몬인 세르토닌의 분비를 촉진해 스트레스 해소에 도움이 된다. 중요한 포인트는 호흡. 눈을 감고 자세를 똑바로 잡고 깊게 복식호흡을 해야한다. 시간은 10분정도가 적당하다.
2. 독서.
♥ 책을 볼때 대뇌는 상상력을 발휘하며 기분좋게 활성화된다. 다른 세계에 몰두하게되면서 스트레스가 줄어드는데 5분이상의 독서면 효과가 발휘된다고 한다. 직장의 스트레스 책으로 해소해보자.
3. 음식.
♥ 기름지고 칼로리가 높은 음식은 오히려 좋지않다. 녹황색야채, 아보카도, 치즈, 아몬드등의 신진대사의 균형에 도움이 되는 음식들이 효과적이다.
4. 지압.
♥ 빠르게 효과를 볼 수 있는 방법으로 짜증을 가라앉혀주는 혈을 눌러줘야한다. 손바닥을 위로 향하게 뒤집었을때 손목부분의 안쪽(몸쪽) 뼈마디를 30번정도 눌러주면된다.
♥ 자율신경을 자극해 안정감을 찾으려면 검지손가락과 엄지손가락이 연결되는 부분을 집중적으로 눌러주면된다. 직장내에서도 틈틈이 가능하다.
5. 크게 소리를 내질러라.
♥ 마음껏 소리를 지르게되면 횡경막이 크게 확장되면서 자율신경이 해방된다. 시원하고 편안한 감정이 생겨난다. 스포츠관람이나 노래방등이 추천되는 장소.
6. 자연욕, 삼림욕.
♥ 기압이 낮은 산속은 부교감신경을 활성화시켜 안식을 가져다준다. 맑은 공기와 아름다운 경치가 오감을 자극해 몸이 정상균형을 찾는데 도움을 준다. 나무나 꽃향기의 아로마효과도 기대할 수 있다.
7. 신문지를 찢어라.
♥ 신문지를 찢을때 나는 소리가 주는 상쾌함은 의외로 기대이상이다. 아드레날린의 분비로 통쾌하고 흥분된다. 마무리로는 꾸겨서 실컷 밟아주자.
8. 속독.
♥ 스트레스가 반응하는것은 좌뇌이다. 좌뇌가 스트레스로 인해 지쳐있으므로 반대편의 우뇌를 사용해보자. 빠르게 글씨를 읽다보면 우뇌가 그것에 반응해 활성화된다. 목적은 스트레스해소이므로 이해보다는 빠르게 읽는것에 충실해야한다.
9. 울어라.
♥ 불안감, 초조함등의 감정들은 눈물을 흘리면 편안해진다. 억지로 우는것이 아니라 자연스러운 눈물. 슬픈 영화나 소설, 음악등을 몰입해보자. 새롭게 무언가 하고싶은 마음이 생겨날것이다.
